摂取量
ホスファチジルセリンの一日の目安摂取量というのはありますが、上限摂取量というのはありません。
でも、やっぱこういう栄養補助食品を取り入れる時って、ついつい慎重になってしまいますよね。
もし、本当に人体への悪影響がないとしても、他の成分はどうなのでしょう。
そんな事ばっかり考えてるから、中々サプリメントの導入に踏み切れない自分がここにいるんですけどね。
ホスファチジルセリンは毎日最低でも100ミリグラムは取りましょうって、よく言うじゃないですか。
でも、それを朝・昼・晩の食事だけで補うのは至難の業、全ての食品において言える事ですが、含有量が少なすぎるんです。
因みに、ホスファチジルセリンが最も多く含まれているのは大豆で、次に肉類や卵類、そして魚類にも若干入っているようです。
とは言っても、これらの食物から一日100ミリグラム取ろうと思うと、かなりの高タンパク高脂肪メニューになってしまいます。
ホスファチジルセリンを補うために豚汁を一生懸命食べて、豚ちゃんになっちゃうのは嫌だしなぁ。
ホスファチジルセリンは体内合成出来ないリン脂質であるため、体外からの摂取が必須とされる栄養成分の一つです。
私たちの体内においても、細胞膜、特に脳の細胞膜を形成するという、とても大事な役割を担っています。
だから、不足すると、早くボケちゃうそうです。
事実、アルツハイマー病やうつ病の治療にも活用されていて、完治には繋がらなくても、かなりの高確率で改善するらしいです。
ようするに、最低限必要な一日100ミリグラムという量が、毎日の食生活だけで賄えるかどうか。
脳の活性化を高めるという事で、少々ストレスのある時などは、ホスファチジルセリンをやや多めに摂取するといいという話も聞きました。
そういう効果的なホスファチジルセリンの取り方を導入するという上でも、サプリメントの服用は、非常に合理的なんでしょう。
後、筋力強化の効能も持ち合わせているので、スポーツサプリとしての人気も高いとか。
という事で、近頃は子供でもサプリメントを愛用しているそうですね。
因みに、うつ病やアルツハイマー病を発症しておられる方は、一日当たり300ミリグラム程度摂取するといいようです。
ホスファチジルセリンを毎日300ミリグラムも取ろうと思うと、それはもう薬やサプリに頼るしかないでしょう。
一日100ミリグラムでも大変なんだから、その 3倍量を食事だけで取るのは、とてもじゃないけど無理というものです。
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